Meditação e Relaxamento

Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles: 

 

 *Redução de estresse; 

 

*Diminuição de sintomas depressivos; 

 

*Controle da ansiedade; 

 

*potencialização do autoconhecimento e da autoestima, 

 *Desenvolvimento do foco nas atividades; 

 *Redução da perda da memória; 

 

*Ampliação das emoções positivas; 

 

*Redução de vícios; 

 

*Melhora do sono; 

 

*Benefícios em relação a doenças crônicas.

Fontes: MENEZES, Carolina Baptista; DELL’AGLIO, Débora Dalbosco. Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura. Psicologia ciência e profissão, Brasília , v. 29, n. 2, p. 276-289, 2009. Disponível em: . Acesso em: maio de 2020. https://doi.org/10.1590/S1414-98932009000200006. GOYAL, Madhav; SINGH Sonali; SIBINGA, Erica M. S.; et al. Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med, v. 174, n. 3, p. 357-368, 2014. Disponível em: . Acesso em: maio de 2020..doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018 JHA, A.P.; KROMPINGER, J. & BAIME, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience. n. 7, p. 109–119, 2007. Disponível em: Acesso em: maio de 2020.https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109

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